Veelgestelde vragen

Elke roker rookt om de effecten van inzakkende nicotine te verminderen die door de vorige sigaret zijn veroorzaakt. Door te roken houd je de door jezelf veroorzaakte ellende dus in stand. Je rookt dus echt niet om redenen van smaak, ontspanning, stressvermindering of stoerheid enzovoort.

Om langer, gezonder en rijker te kunnen leven. En om voor jezelf en voor je dierbaren van binnen en van buiten een nog mooier mens te zijn.

Nu. Hoe langer je wacht, hoe meer schade je veroorzaakt. In je lichaam, in je geest en in je portemonnee. Zoek wel een rustig moment uit en zorg ervoor dat je er goed voor kunt gaan zitten.

Als je weet hoe het zit (1), dan stop je (2) en volg je tien harde instructies op om gestopt te blijven (3).

Ja, dat word je zeker als je de nicotinekraan dichtdraait en doorleeft zoals je deed. Je profiteert dan namelijk niet meer van de eetlustremmende en hongerstillende werking van dat verslavende goedje. Ingrijpen dus. Je lost het eenvoudig op door in elk geval te ontbijten, verder regelmatig gezond te eten en dagelijks twintig minuten te bewegen op wandeltempo.

Twijfelen, proberen, wilskracht inzetten, minderen, onthouden, vervangen, wedden en, zeker in het begin, situaties en activiteiten opzoeken die bij jou stress, honger of vermoeidheid veroorzaken.

Goeie vraag. Als je weet welke ellende je te wachten staat, kun je er beter mee omgaan. En het is mooi dat je nu al leest dat er ook veel goeds gaat gebeuren. De vervelende kant: onrust door een daling van het cortisolgehalte, obstipatie, een verstopte neus of verkoudheid, en ontgiftingsverschijnselen zoals verlangen naar tabak. De mooie kant: een verhoogde gevoeligheid voor geuren, reiniging en ontgifting van het lichaam, terugkeer van je reuk- en smaakvermogen, een betere huidconditie na drie weken, meer glans en volume in je haar, en herstel van je hart, bloedvaten en longen.

Nou, tsunami, eerder wat kortdurende windstoten. De lichamelijke gevolgen vallen erg mee en die moet je gewoon uitzitten. Je hebt dan drie dagen last van in totaal maximaal 45 in kracht afnemende ontwenningsscheutjes. Verzet je zinnen en doe leuke dingen. De mentale problemen zijn hardnekkiger en houden langer aan. Als je de tien instructies uit hoofdstuk 8 goed opvolgt, ben je er in een maand doorheen. Jouw nieuwe, frisse leven is dan helemaal op koers en je rookt niet meer omdat je dat niet meer wilt en de behoefte niet meer voelt.

Heel goed, deze vraag, om drie redenen. Ten eerste vraag je het voor het geval dat: je bent dus serieus bezig met stoppen met roken. Ten tweede ben je weer gaan roken, maar laat je door de vraag zien dat je de moed niet opgeeft. Ten derde moet je beseffen dat een terugval niet erg is, er een beetje bij hoort en goed is op te lossen. Het belangrijkste is dat je weet wat je doet, dat je daadwerkelijk je laatste uitdrukt en de tien instructies opvolgt. Volg de methode van 123stop door dit boek te herlezen of de cursus te volgen. Of beide. En bedenk: elke roker zal vroeg of laat ooit stoppen. Elke. Dan kun je het maar beter vrijwillig doen.

Dat kan wel, maar bedenk dat je dan na een sigaretje, ja zelfs na een trekje, weer roker bent. Vooral het radioactieve polonium-210 zuigt je er geniepig weer in. Zorg ervoor dat er nooit meer nicotine in jouw lichaam komt anders dan van gezonde producten zoals aardappel of tomaat. Word geen irritante anti-roker, maar bekijk degenen die nog niet zijn gestopt niet met jaloezie, maar met vriendelijk medeleven. Zij zijn nog steeds slachtoffer van de tabaksindustrie. Jij niet meer. Jij bent vrij.